Витамины для здоровья: откуда брать зимой

Витаминное голодание очень быстро отражается на нашем здоровье. Заметили, что настроение меняется без причины, да и есть риск вот-вот заболеть? А может вас преследует осталось и все сложнее становится решение простых задач? Скорее всего дело в  авитаминозе. Избавиться от него довольно просто – начинайте правильно питаться, а мы расскажем, какие витамины вам необходимы.

Витамин А

Полюбите, наконец-то, блюда из тыквы, ешьте яблоки и виноград, пейте соки из них. Так вы сохраните свой иммунитет.

Витамин С

Все виды цитрусовых и соки из них. Так вы не только поддержите иммунитет, но и поможете организму вырабатывать больше эндорфинов.

апельсиновый сок

Витамины группы В

Мясо, рыба, орехи избавят вас от чувства постоянной усталости и бессонницы.

Витамин Е

Не забывайте есть яйца, орехи и  шпинат! Эти продукты помогают справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.

Витамин D

Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавьте в рацион яйца, грибы и пейте рыбий жир.

pjure-iz-tykvy-6