Дневник похудения: подведение итогов

11 января, оправившись от новогодних празднований, я пообещала, что возьму себя в руки и поменяю диван с бутербродом на спортзал с овсянкой. А чтобы было побольше мотивации, еще и пообещала вам, что похудею на 7 кг до 1 марта. Что вышло, а что нет – в сегодняшнем посте!

За 50 дней своего марафона я пережила 14 дней без сладкого, 20 дней без углеводов, около 20 тренировок и 1 срыв. А еще обнаружила, что в моем планере записано «похудеть на 7 кг до 1 апреля» 🙂

Мой результат на сегодня – 62,6 кг. Это почти на 5 кг меньше, чем было на старте. С этими кило ушли 5 см в груди (буду считать «в спине», так как у меня никогда не увеличивается грудь вместе с весом), 4 см в талии, 5 см в животе и 2 см в бедрах. В самых волнующих меня местах прогресс есть, и это – супер!

Дневник похудения

Какие выводы я сделала

  1. Чтобы быть здоровой, красивой и каждый день чувствовать себя хорошо, необходимо убрать из ежедневного рациона всю «мусорную» еду. Лично для меня это снэки, бутерброды, пирожные, конфеты, сосиски, копчености, соленая и сушеная рыба, магазинные соусы, напитки, соки, алкоголь. В общем, это все, что упрощает нам жизнь и ускоряет процесс насыщения. Я сама не могу и не хочу отказываться от этого всего совсем, поэтому делаю акцент на словах ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН. Я знаю что все эти вещи, так или иначе, будут появляться в моей жизни, когда без них никак, но я оставляю их для крайних случаев, праздников, ПМС и прочих непредвиденных ситуаций.
  2. Чтобы ПОХУДЕТЬ – по-настоящему избавиться от лишнего веса – придется в чем-то себе отказывать более жестко. Я попробовала просто перейти на «здоровый рацион» – это дает очень медленный результат в сочетании со спортом, а без него, скорее всего, ощутимого результата вы вообще не увидите. Если хотите избавляться от жира, придется соблюдать жесткую диету. Я выбрала – безуглеводную, на свой страх и риск, так как она имеет массу противопоказаний. Расскажу еще об этом подробнее, а пока советую по поводу диеты консультироваться все же с профессионалами.Дневник похудения
  3. Я – патологический лентяй, и я каждый день не хочу ходить в спортзал. Там мне хорошо, я получаю удовольствие от работы со своим телом, но собраться и добраться туда мне мега-трудно. Иногда я бешусь, что занятия в зале забирают у меня полдня. Но я вижу результаты своей работы я хочу видеть еще больше. Маленький лайфхак: я всегда планирую  на 1-2 тренировки больше, чем посещаю, зная, что в какой-то день планы все равно обломаются.
  4. Мое лучшее время для тренировок – утро в будний день. Это устраивает мой организм, хорошо вписывается в режим работы и в спортзале не тесно в такое время. Из вышеперечисленного вытекает еще одно правило: не наедаться и не напиваться вечером! Иначе наутро никакой тренировки не будет, а потом еще одной, а потом совсем. Я уже так попала на две недели после дня рождения.Дневник похудения
  5. Самая сильная мотивация – это свое отражение в зеркале. Как говорила Фаина Раневская: «Хочешь быть худой, ешь голой перед зеркалом». Каждый месяц в один и тот же день я фотографирую себя в зеркале, замеряю параметры и сравниваю с предыдущим месяцем. Надеюсь, когда-то я смогу гордиться тем, что начала все это, и опубликую фото «до и после». Для этого я должна прям идеальной стать, а для себя это кажется нереальным, ведь мы всегда видим свои недостатки лучше других 🙂

В общем, я не заканчиваю(как минимум, безуглеводка еще до конца недели)! Сейчас даже кажется, что это только начало 🙂

  • Юля!!! 20 дней без углеводов! Как ты это выдержала?! Напиши подробнее, пожалуйста. Ты мега-крутая! Если ты смогла без сладкого и без углеводов, ты сможешь все!
    Вот полностью согласна с выводом, что нельзя пропускать – иначе завтра не будет, и потом и потом совсем! Нельзя расслабляться, иначе колесо перестанет вернеться.
    И про голой перед зеркалом – это сильно! Надо не забыть, особенно после шести вечера(((

  • Отличный результат, но за дни без углеводов – ай-я-яй. Как бы Вам после таких экспериментов не пришлось лечить почки… Я – за питание по ВОЗ!

  • Отличный результат, но за дни без углеводов – ай-я-яй. Как бы Вам после таких экспериментов не пришлось лечить почки… Я – за питание по ВОЗ!