Только для девочек: самые женские виды тренировок

Разнообразие фитнес-программ и активностей, которые помогают привести в форму тело, на сегодняшний день просто огромное. Потеть в тренажерном зале может каждый, а вот возможность веселиться с пользой для фигуры, доступна только девочкам. Так вот, захотелось мне поговорить о чисто девочковых видах фитнеса!

Некоторые тренировки, о которых я буду говорить, возможно, не очень популярны у нас. Но, кажется мне, что они найдут своих последователей очень скоро.

Аквадинамика

Для тех, кто не мыслит свою жизнь без бассейна, исследователи новозеландского института Les Mills разработали специальный курс хореографической гимнастики на воде. Под музыку в стиле диско, латина, соул вы тренируете мышцы всего тела, укрепляете сердце и легкие, улучшаете выносливость и сжигаете калории. И все это с минимальным риском травмироваться! Я считаю – отличная альтернатива поднадоевшей аквааэробике.

девушка-в-кедах-надевает-шапку-находясь-при-этом-в-бассейне-Julia-Kiz

Кардиострип

Эта методика позволит не только улучшить состояние фигуры, но и обрести уверенность в себе. Ее рекомендуют пробовать женщинам, которые стесняются своего тела. Данная тренировка сочетает в себе динамичные упражнения с растяжкой и элементами танцев. Кардиострип помогает развивать грацию и обучает эротичным движениям, которые пригодятся вам не только в спортзале.

Блестящая техника

Фитнес-программа, разработанная профессиональными балеринами из Британии Флик Суонн и Виктории Марр, в оригинале называется «Sleek Technique». В отличие от боди-балета, который больше похож на стретчинг, sleek technique – это кардиотренировка, которая плавно переходит в танец.  Программа специально создана для девушек: она помогает сжигать калории, улучшает осанку, делает тело гибким и грациозным. Авторы методики ведут занятия в Лондоне, но к ним можно присоединиться онлайн. Так вы можете даже надеть балетную пачку, если она у вас есть!

Снимок экрана 2016-02-26 в 15

Стилетто

Это слово пришло к нам из солнечной Италии – одной из мировых столиц моды. Кому как не итальянцам, знать, что девушки чувствуют себя привлекательными не в кроссовках, а в туфлях на шпильках. Так и появился фитнес на каблуках – стилетто. Занятия включают в себя тренировку мышц спины и ног, укрепление связок, элементы питались и растяжки. В результате получаем совершенную осанку, красивые стройные ножки и соблазнительную летящую походку.

Фитнес с коляской

У молодых мам не всегда хватает времени на то, чтобы поесть, не говоря уже о фитнесе, но они тоже хотят выглядеть хорошо. Начинать занятия с коляской можно не ранее, чем через шесть недель после родов. Опираясь на «снаряд» мамочки могут выполнять наклоны, приседания и даже отжимания. Для занятий на улице профессионалы данного спорта советуют покупать коляску на высоких мягких колесах. С такой – вы сможете даже бегать, и ребенка при этом не будет подбрасывать на каждой кочке. Мне кажется, такие тренировки – это еще и отличная бизнес-идея для молодой фитнес-мамы!

o

Pole dance

Это, конечно, танец, но я решила добавить его в эту подборку, потому что сама занималась и знаю, какой это труд. Pole dance – это танец на пилоне. Он сочетает в себе хореографию, акробатику и гимнастику. Для выполнения элементов танца необходимо обладать хорошей физической формой и гибкостью, поэтому из двухчасового занятия около часа уходит на разминку, отжимания, упражнения для пресса и растяжки. Нагрузка дается очень высокая.

Как непросто привыкнуть к любому новому виду фитнеса, так же непросто и на pole dance. На этих занятиях меня не так мучила нагрузка на мышцы, как дискомфортно было привыкать к новой постановке стоп. Икры то и дело сводило судорогами, сухожилия ныли от растяжений.

IMG_6329

В таких ситуациях, когда травмы не видно, кажется, что и лечить ее не нужно. Мы терпим боль и убеждаем себя, что возобновим тренировки, как только она пройдет, но вскоре забываем о данном обещании. Игнорировать сигналы своего тела нельзя, ему необходима поддержка, чтобы быстрее восстановить поврежденные волокна. Отличным средством при травмах, синяках, растяжениях, ушибах является комплексный гомеопатический препарат Траумель С. Входящие в состав препарата вещества растительного и минерального происхождения активируют защитные силы организма и нормализуют его нарушенные функции. Кроме того, для лечения можно выбрать наиболее удобную форму: мазь, гель или таблетки.

Выбирайте занятие по душе и берегите себя!

  • Про більшість видів навіть не чула 🙂
    Я фанат традиційних бальних танців 🙂 Чудове заняття для дівчат і для хлопців, плюс неймовірне тренування для стосунків, якщо взяти з собою свого хлопця/чоловіка 🙂

    • Я бы хотела иметь страсть к танцам, это было бы очень полезно по жизни) Да и на основе танцев разных стилей сейчас очень много фитнес-программ!

      • Так, це також допомагає 🙂 Але тільки в тому випадку, коли дійсно є пристрасть 🙂