ПОДЕЛИТЬСЯ

Всем привет! Я оставила вас без отчета в последние пару недель, но это не значит, что я бросила свой марафон! Почему не писала и чем занималась расскажу сегодня.

В предыдущей записи дневника я жаловалась на то, что желание ходить в зал напрочь отпало. Покопавшись в своей голове, поняла, что апатия была связана скорее всего с приближающимся днем рождения. В такие моменты особо остро начинаешь ощущать, какие планы еще не реализованы и как хотелось бы сегодня иметь больше, чем у тебя есть. Годы ведь идут… Вас посещают такие мысли? 🙂 Но, в общем, это лирика, и с наступлением дня Х ничего страшного не произошло.

День рождения я отпраздновала и целую неделю развлекала сестру с племянником, нагрянувших в гости. Я не могла отказать семье во внимании, поэтому спортзал пришлось отложить на некоторое время. Хотя нет, нужно признать, что спорт из моей жизни на этот период вытеснил алкоголь. Вечером поздний ужин и несколько бокалов чего угодно алкогольного,  и утром голова уже не так свежа, чтобы бежать на тренировку. Да и небезопасно это.

Фитнес

Ага, я расслабилась, и пришлось снова вспоминать, что, зачем и почему я делаю. Как говорил Оноре де Бальзак, чтобы дойти до цели, нужно идти!

Питание

Я уже поняла, что мое похудение без диет малоэффективно. Все изменения, которые я внесла в рацион ранее, очень полезны для поддержания здоровой физической формы, но когда идет битва за каждый сантиметр/килограмм, нужны меры посерьезнее.

Уже вторую неделю я придерживаюсь низкоуглеводной диеты. В моем рационе мясо, рыба, зеленые овощи, творог, яйца, орехи, кофе, чай. Никаких круп, макарон, хлеба, полуфабрикатов, соков и других напитков, фруктов, сложных блюд. Результат не заставил долго ждать: уже через семь дней диеты мне даже без спорта удалось компенсировать отсутсвие режима предыдущих двух недель. Если помните, к четвертой неделе я пришла с весом 64,7 кг, а сейчас мой вес 63 кг.

Дневник похудения

Вывод: изменять свой рацион и режим питания — правильно и полезно, это работает на перспективу. А если хочется сбрасывать вес, придется все же вводить более жесткие ограничения. Но! Призываю вас ответственно относиться к выбору диеты. Лучше посоветоваться с врачом, в крайнем случае больше почитайте статей на профильных сайтах и комментарии бывалых к этим статьям. Найдите рациональное зерно и не относитесь к диете с фанатизмом!

Спорт

Я возобновила тренировки. Единственная проблема была в том, что от недостатка сахара в крови (это от малого количества углеводов в рационе) во время занятий кружилась голова, но я нашла выход. Недавно компания Amway презентовала диетические добавки Truvivity, среди которых есть специальный витаминный напиток. Выпивая его перед тренировкой, я восполняю недостаток сахара в крови и могу спокойно заниматься. И при этом я точно знаю, сколько углеводов употребила.

Вдохновение

Я хотела новую одежду для фитнеса, и теперь она у меня есть! Когда выбор встал между футболкой и коротким топом, я колебалась. Сначала я подумала, что еще недостаточно хороша для топа, а потом решила: будет еще одним стимулом 😉

Спортивный бюстгальтер Adidas

Диета очищает тело, а тренировка очищает мозг. Во время занятий хочется думать о себе, своем теле, коже, мышцах, суставах, калориях, результате, которого хочешь добиться. Внешние факторы рассеиваются, и это хорошо.

8 марта я буду участвовать в самом красивом марафоне Women’s Day Charity Run 2016. Это забег во имя красоты: с рюшами, воланами, мейком и локонами!

Ну и напоследок, видео. Кажется, про бег, хотя, вопрос спорный 😉