ПОДЕЛИТЬСЯ

Уже, наверное, все знают, что крепкое здоровье и хороший внешний вид во многом зависит от того, как много воды в день вы выпиваете. Но водой, как и другими лекарствами, не стоит злоупотреблять. Как рассчитать свою норму потребления воды и еще несколько полезных советов читайте далее!

Ваша норма воды в день: 40 мл Х ваш вес 

Из полученного количества чистой воды в день нужно выпить 50%. Остальное вы получаете с едой: овощами, фруктами, супами, молочными продуктами, чаем и т. д.

Мой пример: 40 мл Х 66 = 2640 мл / 2 = 1320 мл чистой воды.

Вот и получилось — не 8 стаканов, а всего 5-6.

Сколько воды в день нужно пить

А вот и обещанные советы:

  1. Сразу после пробуждения, натощак, нужно выпить стакан воды (без газа). По желанию можно добавить сок лимона и чайную ложку меда.
  2. Через 30 минут организм будет готов принимать пищу. По такой схеме пьем целый день: за полчаса перед каждым приемом пищи. Но не после! И помните — еду запивать нельзя.
  3. Кофе можно пить только после еды через некоторое время (через 1,5 — 2 часа). Потому что этот напиток спазмирует желчные протоки и блокирует процесс пищеварения.
  4. Если вы занимаетесь, например, в тренажерном зале, вам нужно добавлять примерно пол-литра воды на каждые полчаса занятий.
  5. После употребления острой, соленой или обильно приправленной специями пищи, с мочой выделяются вещества, раздражающие стенки мочевого пузыря, а значит — открывающие бреши для инфекции. В таких случаях, чтобы избежать проблем, необходимо увеличивать количество чистой воды до двух литров в сутки. Причем напиться надо успеть до 17:00, чтобы не увеличивать нагрузку на почки.

Если покупаете воду в пластиковой таре, обязательно прочтите здесь о видах пластика и его свойствах.

Уже подсчитали свою суточную норму воды? Делитесь в комментариях!