ТОП-6 продуктов, ускоряющих метаболизм

Вопрос «чтобы такого съесть, чтобы похудеть» все воспринимают, как шутку, но если задуматься, ответ на него есть, и он вполне обоснован научно. Дело в том, что некоторые продукты обладают свойствами, ускоряющими обмен веществ, а это одна из основ правильной работы организма. Знать, какие продукты ускоряют метаболизм полезно и тем кто стремится сбросить лишний вес, и тем, кто просто следит за своим здоровьем. 

Подробнее о том, какие продукты ускоряют метаболизм, читайте дальше в статье.

Мясо птицы.

Филе курицы и индейки незряч считается диетическим продуктом. В этих сортах мяса высокое содержание белка, благодаря чему они становятся идеальными продуктами для ускорения метаболизма. Дело в том, что белок довольно долго переваривается. А это значит, что на его усвоение уходит большее количество энергии. Вот вам и «волшебная палочка» для тех, кто хочет похудеть, но не может отказаться от мяса

Зеленые листовые овощи.

Шпинат, руккола, листья одуванчика, брокколи – это все богатые витаминами и микроэлементами продукты. В них содержатся витамины группы В, которые способствуют выработке ферментов, ускоряющих обмен веществ. Кроме того, высокое содержание клетчатки при низкой калорийности, ставит их в список лидеров по затратам энергии на переваривание.

Специи.

Многие специи, которые мы каждый день используем на кухне, способны значительно ускорить обмен веществ. Такие жгучие товарищи, как перец чили, карри, имбирь могут усиливать метаболизм до 50% в течение еще нескольких часов после еды. Если нет противопоказаний, всегда держите острые приправы на столе.

Зеленый чай.

Чашка зеленого чая с утра не только подарит вам заряд бодрости, но запустит обменные процессы. Исследования утверждают, что 3-4 чашки зеленого чая в день, помогают сжечь около 4% от всех потребленных калорий. Кроме того, этот напиток подавляет тягу к сладостям, а именно сахар блокирует выработку ферментов, отвечающих за метаболизм.

Цельнозерновые продукты.

Вопреки утверждениям, что хлеб есть вредно, хлеб из цельнозерновой муки относится к продуктам, которые ускоряют метаболизм. Высокое содержание грубой клетчатки в продуктах их цельного зерна дает длительное чувство насыщения, и заставляет организм увеличивать затраты энергии на их переработку. Кроме того, в таких продуктах сохраняется большое количество витаминов и микроэлементов.

Вода.

Одним из простейших продуктов, которые ускоряют метаболизм, является вода. Именно вода участвует во всех обменных процессах, и ее недостаток не позволяет организму работать в полную силу. Пить воду можно в любое время в течение дня. Даже стакан воды перед едой не повредит, а чувство насыщения придет скорее. Только после еды желательно выдержать интервал около часа, чтобы не растягивать объем уже полного желудка.

Ну вот, облегчить работу организма и ускорить достижение результатов похудения вам теперь будет гораздо проще, зная, какие продукты ускоряют метаболизм!